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Buvez-vous suffisamment d'eau au travail ?

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Seulement un quart des adultes au Royaume-Uni boit la quantité d'eau quotidienne recommandée, d'après une enquête menée par SodaStream. Cette enquête a également révélé que 27 % des adultes au Royaume-Uni ne savaient pas quelle quantité d'eau boire chaque jour et que 52 % préféraient boire du thé et du café. 

Bien que cela puisse être une contrainte, boire de l'eau est essentiel pour stimuler la productivité au bureau. D'après les recherches menées par l'Université d'East London en 2013, elle en serait responsable à hauteur de 14 %. Le fait de s'hydrater peut également vous aider à vous concentrer lorsqu'il s'agit de gérer votre travail.

Si vous travaillez derrière un bureau toute la journée, l'eau contribuera à soulager vos articulations douloureuses et crampes musculaires. Elle stimulera également votre énergie, améliorera votre humeur et renforcera votre système immunitaire.

Avec une quantité recommandée comprise entre 6 et 8 verres, cette expérience peut se transformer en véritable défi. Si vous souhaitez augmenter le nombre de verres d'eau que vous buvez par jour, nous avons compilé pour vous une série des meilleures occasions de vous désaltérer pour obtenir un effet optimal.

À 7 heures, au réveil

Au saut du lit, buvez un verre d'eau pour réhydrater votre corps après une longue nuit de sommeil. Vous stimulerez ainsi votre corps avec une dose d'énergie naturelle et favoriserez l'élimination des toxines qui se sont développées dans votre organisme au cours de votre sommeil réparateur. Afin de profiter de tous les bénéfices de l'eau, patientez 30 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner.

Entre 9 heures et 11 heures, en guise de remontant

Avant de commencer votre journée de travail, buvez un verre d'eau afin de rester concentré. Cela contribuera à hydrater votre corps et à vous préparer à la journée qui commence. Environ trente minutes avant d'aller déjeuner, buvez un verre d'eau. Le fait de boire avant le repas faciliterait la digestion et favoriserait le sentiment de satiété.

À 12 heures 30, après le repas

Il est conseillé de boire un verre d'eau après avoir mangé pour aider votre organisme à absorber les nutriments apportés par votre repas. Cela peut également contribuer à renforcer votre concentration pour l'après-midi.

Entre 14 heures et 17 heures, pour lutter contre la fatigue

Si vous commencez à somnoler, désaltérez-vous avec un verre d'eau pour rester éveillé. Il est important de vous hydrater tout au long de la journée afin de favoriser votre productivité.

Encore une fois, le fait de boire un verre d'eau avant le dîner peut vous aider à digérer. Cela peut également vous éviter de manger plus que vous n'en avez réellement besoin, car l'eau vous donne un sentiment de satiété.

À 21 heures 30, avant d'aller vous coucher

Aidez votre organisme à éliminer les toxines qu'il développe pendant la nuit en buvant un dernier verre d'eau, à peu près une heure avant de vous mettre au lit. De cette manière, vous bénéficierez de tous les bienfaits d'une nuit de sommeil, car votre corps restera hydraté.

La quantité d'eau que vous buvez tout au long de la journée vous sera d'une aide précieuse pour vous rafraîchir et rester concentré. D'ailleurs, vous consommerez plus facilement la quantité d'eau quotidienne recommandée en vous imposant un rythme. L'important est de ne jamais s'arrêter de boire : en commençant par vous concentrer sur la quantité d'eau que vous consommez, cela deviendra vite une habitude plutôt qu'un impératif. L'eau est l'ingrédient secret pour rester attentif et concentré au bureau.

Consultez notre site et découvrez notre rubrique Alimentation et espace détente pour en savoir plus sur les produits et services qui permettront à vos employés de se désaltérer.

Pour en savoir plus sur l'amélioration du bien-être et de la productivité de vos employés, consultez notre page Vantage Point pour télécharger le magazine.

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